Vous avez arrêté de consulter vos courriels il y a une heure, vous vous êtes démaquillée, vous avez hydraté votre visage et vous venez de vous préparer une bonne tasse de thé pour vous détendre avec un bon livre. Il ne vous reste plus qu’à faire quelques exercices de pilates, puis d’aller au lit! Attendez. Quoi?

Bien que de nombreuses personnes soucieuses de leur bien-être savent déjà que la recherche a démontré que la pratique d’étirements et de postures de disciplines telles que le yoga et le pilates favorise un meilleur sommeil, l’exercice est rarement une priorité à la fin d’une longue journée. C’est pourquoi nous avons demandé à la fondatrice de la New York Pilates, Heather Andersen, de nous apprendre quelques-uns des étirements qu’elle recommande pour un meilleur repos.

Sans doute l’une des meilleures instructrices de pilates au pays, Andersen cherche activement à passer une nuit reposante après une journée remplie de cours, de réunions et de légumes verts sautés. « Il est très important de se ressourcer et de bien dormir », dit-elle. « De plus, je reste zen grâce au mouvement. Le corps peut établir une connexion plus profonde avec l’esprit et se concentrer réellement à être calme et présent. »

Nous nous sentons déjà plus détendus simplement en y pensant de cette manière. Ci-dessous, ses trois mouvements pour passer une meilleure nuit de sommeil (que vous pouvez faire à la maison sur le plancher ou sur un tapis) :